ปัญหานมหนัก หนักนม 18+

สวัสดีคะ คือตัวเราเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกาย แต่ด้วยความที่หน้าอกใหญ่พอสมควร (คัพ D) เราใส่เสื้อชั้นในแบบพอดีตัวนะคะ ไม่คับไม่หลวม เป็นยกทรงแบบฟองน้ำที่มีโครงอะนะคะ จึงเกิดปัญหาเวลาวิ่งคือ เอิ่ม...ก็ไม่รู้จะพูดยังไงให้มันดูไม่น่าเกลียดอะนะ --> คือ หน่มน๊มมันเด้งอะคะ แล้วทำให้เจ็บด้วย บางทีจุกอกเลย จนรู้สึกว่ามันไม่โอเค แล้วอีกอย่างคือ กลัวว่ามันจะยิ่งทำให้หย่อนคล้อยไปอีกกก เลยอยากจะถามว่า พอจะมีวิธีไหนช่วยบรรเทาอาการเด้งได้ไหมคะ และ พอจะมีท่าบริหารเล่นเวทหรืออุปกรณ์ที่ช่วยกระชับหน้าอกไหมคะ(เครื่องเล่นในฟิตเนส) ขอความเห็นของท่านอื่นหน่อยนะคะ เผื่อจะเคยเจอปัญหาเดียวกัน ขอบคุณค่ะ ><"